w jakich

[...] Fedora w parterze tak jak Mira speca od bjj. Nie zdziwiłbym się również jakby owy Fedor zafundował ko Lesnarowi w pierwszej rundzie. Można rozpatrzyć wiele płaszczyzn na jakich mógłby wygrać Fedor, a na jakich Lesnar, nie ma sensu zatrzymywać się na jednym zawodniku i mówić „ten to na pewno wygra bo ja go lubię, a tamtego [...]

[...] mnie dlaczego ludzie dawali mu prawie same 7 w ataku? jego statystyki: ----------mecze(bramki) Leverusen 79 (27) Bayern 107 (44) Chelsea 12 (5) Reprezentacja 75 (35) wyniki taki jakich nie powstydzilby sie niejden napstanik, a on jest tylko srodkowym pomocnikiem o wiele lepsze niz Zurawskiego Lamparda czy Krzynowka ktorzy dostawali wyzsze noty.

[...] 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro %-) Ja już czuję te 4dniowe zakwasy, o jakich Lilka mówiła. Dziękuję za pomoc!

[...] Warzywa: pomidor, ogórki gruntowe&małosolne, kalafior Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, woda 2l i... wino czerwone dziś wpadnie, w ilościach się okaże jakich %-) Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03fa0aeed7547eb899d4f9cd4be0f69.jpg [...]

Wiesz co, to było tak w sumie ogólnie, bo widzę ostatnio moda na krytykowanie zawodników - Wojtek, Marian, teraz Ty... I to jakich zawodników? Prowadzonych przez najlepszych trenerów w Polsce. Ja rozumiem krytyke tak jak Bzyka u mnie ostatnio, wynikającą po prostu faktycznie z błędu, a nie z tego, że ciężar jest za duży, i technika odbiega od [...]

[...] zminimalizować, a o tym ryzyku wie kto ma minimalne pojęcie o odżywianiu w sporcie. Czyli przy diecie tłuszczowej na masie(nie tylko) należy ograniczyć podaż białka?Do jakich wartości i czy może ma ktoś jakieś badanie na ten temat? Jeżeli to prawda co slawek766 napisał to dieta ta(przy np proporcjach B:2,5kgmc/ W:ok 100g/ reszta [...]

Ćwiczyłeś już tym planem? Nie wiem co prawda na jakich ciężarach będziesz pracował, ale osobiście nie dałbym rady robić push pressa jako piątego ćwiczenia (zakładając brak op*****lania we wcześniejszych %-)). "Trenował będę przez pierwszy miesiąc 3x w tygodniu (pn, śr, pt)." -plan traktować jako "rozgrzewkowy przez miech"? W piątek zamierzasz do [...]

o jakich "dobowych" hormonach piszesz? chodzi Ci o kortyzol? Tak,alko może powodować wzrost poziomu kortyzolu. Ponadto,alkohol może powodowac spadek testosteronu w organizmie,choć nie wiem czy akurat raptem dwa piwa się do tego przyczynią, musiały by być pite regularnie,dzień w dzień przez długi czas chyba. Są też badania ukazujące ze alkohol może [...]

[...] palacmi 1x200 Bez cardio Od piątku śrubka podkrecona Prima wleci do stacku pewnie w jakiejs smiesznej na standardy jakie znam dawce%-) Nie wiem w jakiej kategorii i na jakich zawodach skoncze, ale dla mnie liczy sie to jaka będzie forma i ile kg wskoczy od poprzednich startow;-) hubert nawet cos dzis napisał ze nie wie czy tu czasem nie [...]

Widzę już, gdzie popełniam błędy, więc po kolei: 1. jutro rano na czczo pomierzę obwody i wrzucę do dziennika; 2. od jutra zacznę też wpisywać na jakich ciężarach wykonuję poszczególne ćwiczenia; 3. i ten nieszczęsny twarógczemu nie jest polecany w dużych ilościach na redukcji? mam ograniczyć jego spożywanie tylko do posiłku ostatniego, przed [...]

[...] z kurczaka, warzywa 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek 1606kcal; B/T/W 167/57/106 Może być? I jeszcze pytania: 1. Czy i na jakie owoce mogę sobie pozwolić Jeśli mogę to, o jakich porach, w których posiłkach. 2. Czy węgle po treningu mogą być w postaci płatków owsianych? I czy przed i po treningu ilości ryżu czy owsianych będzie po 40-50 g to [...]

[...] ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej [...]

[...] ja? Prowadzilem juz raz test sponsorowany - przyznam mogl byc lepszy ale teraz juz przynajmniej wiem co i jak ;) w listopadzie skaczylem redukcje ktora dala mi efekty jakich wczesniej nigdy nie osiagnolem... jednak po skaczeniu tej redukcji torche sie podlalem mimo ze diete trzymalem w 110% i nie byla zla problemem przyznaje bylo raczej [...]

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

[...] itd), posiłki nieregularne, nisko wartościowe. Postanowiłem w końcu to ogarnąć i wrócić do normalnego dla mnie jedzenia, które mi służy. Okres ten miał też jeden plus - wiem jakich produktów nie mogę spożywać w nadmiarze mianowicie - mleko(był czas kiedy 0.5l piłem i było źle - mega gastro %-)) oraz chleb żytni(biegunki masakra ale od czasu do [...]

[...] a wciąż mimo to ostro go zranił i to za sprawą uderzenia z lewej, teoretycznie jego słabszej ręki. Adamek po prostu nie jest atletą, z natury jest zwykłym chudzielcem, jakich miliony na tym świecie. Do tego jest dynamiczny jak żółw, stąd te waciane muśnięcia rękawicą. wlasnie, powiedzcie czym sie rozni szybkosc u piesciarza od [...]

[...] sie kreciłem zeby cokolwiek znależć jak to za pierwszym razem ale trening eleganko zrobiony :-)) I oczywiście musiałem podpisac oświadczenie ze bede startowac w zawodach i jakich ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 2.Wioslo wąsko maszyna 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=tt4wx3pwMRU [...]

[...] powoli od góry schodzi bo barki coraz mocniej wychodzą. A jak by ktoś sie pytał czemu robie co chwile te same fotki, to to ma swój cel, bo śledzę sobie co i jak schodzi i z jakich partii najpierw itp. I znwu coś się ze zdjeciami porobilo, zmniejszam jak zawsze a są dużo mniejsze. ehh. Brzuch wydęty bo zjadłem, wypiłem pw i zapiłem jeszcze wodą [...]

[...] ,tzn zależy jak bede jadl 500g twarogu codziennie to po 3-4dniach jak mnie złapie to bedzie ciezki temat. Ogólnie powiem Ci że nie jestem w stanie dokladnie okreslic od jakich to produktow , bo zjem bulke biala jest super , zjem cleb tostowy juz jest lipa (jest kwaśniejszy). I też omijanie wszystkiego i nie jedzenie to nie jest rozwiązanie, [...]

Drazekm te wygibasy to też nie moje klimaty ale udział wezmę %-) Ja się nie przemogę, życzę wygranej i będę obserwował Twoje unoszenie. A tak w ogóle jestem ciekaw czy Ty lub ktoś inny zauważył za pomocą jakich mięśni robię to unoszenie nóg ?